Dzieci starając się być samodzielne w kuchni, powinny od najmłodszych lat uczyć się również podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Ta nauka zaprocentuje na pewno ich prawidłowym rozwojem.
Znajomość zasad zdrowego żywienia to podstawa, jeśli Twoje dziecko zaczyna eksperymentować z gotowaniem potraw. Warto wpoić mu wiedzę na temat tego, jakiego rodzaju jedzenie służy prawidłowemu rozwojowi organizmu, by tworzone przez niego potrawy miały odpowiednią wartość odżywczą. Prawidłowe odżywianie ma ogromne znaczenie dla dziecka w okresie jego wzrostu, ale również wpływa na jego stan zdrowia w późniejszych etapach życia. Dobre samopoczucie pociechy i odpowiednia kondycja zdrowotna zależne są od różnych nawyków żywieniowych. Najmłodsi, którzy omijają napoje gazowane z dużą zawartością cukru, fastfoody i słodycze. mogą dłużej cieszyć się, między innymi dobry stanem uzębienia i lepszą odpornością. Zdrowe odżywianie idzie w parze z regularną aktywnością fizyczną. Powinni o tym szczególnie pamiętać mali kucharze. Samodzielne gotowanie łączy się zazwyczaj z próbowaniem sporządzonych potraw i upodobaniem do zjadania dużej ilości posiłków. Dlatego znani specjaliści od sztuki kulinarnej uprawiają różne sporty, by nie przybierać zbytnio na wadze. W wolnych chwilach sprawdzają również wyniki rozgrywek sportowych, korzystając z SUPERBET kod promocyjny.
Młodzi kucharze powinni dobrze znać zasady zdrowego żywienia
Jeśli Twojego dziecko pragnie samodzielnie gotować, w opanowaniu zasad prawidłowego odżywiania pomoże mu popularna Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci oraz Młodzieży. To specjalny schemat, opracowany przez specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia. Piramida przedstawia w czytelny sposób, odpowiednią ilość pożywienia, jaka może być spożywana w określonym czasie, by zapewnić młodemu organizmowi optymalną ilość wartości odżywczych, gwarantującą sprawność fizyczną i umysłową. Piramida zawiera wskazówki żywieniowe dla dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 18 lat, a także ich rodziców czy opiekunów. To także schemat wykorzystywany przez dietetyków dziecięcych w ich pracy. Młodzi kucharze, przygotowując swoje potrawy, powinni stosować podane w Piramidzie proporcje i ilości składników. Zasada jest taka, że wyższa piętra piramidy obejmują mniejszą ilość i częstotliwość spożywania wybranych produktów spożywczych. Dzieci powinny pamiętać, że ze wszystkich posiłków najważniejsze jest śniadanie, które musi zawierać odpowiednie dobrze zbilansowane potrawy. W spożywanych posiłkach ważna jest właściwa zawartość świeżych owoców, warzyw, produktów zbożowych z pełnego ziarna, chudego mięsa i tłustych ryb. Istotne są małe ilości cukru i soli oraz unikanie produktów wysoce przetworzonych. Młodym organizmom przydadzą się ponadto jogurty, orzechy czy jajka. Warto pamiętać również o prawidłowym nawadnianiu organizmu.
Młodzi kucharze, by mogli przygotowywać potrawy odpowiednio zbilansowane pod względem odżywczym, powinni poznać zasady Piramidy Zdrowego Żywienia. Dzięki nim wykonane przez nich posiłki, będą nie tylko smaczne, ale również wartościowe dla rozwijającego się ich organizmu.
